Кто я и как работаю

Эмилия Сафиуллина - психолог, метакогнитивный терапевт

Специализируюсь на работе с тревогой, депрессией, внутренними кризисами, выгоранием, а так же сопровождаю людей, переживающих потери или сложности в отношениях. В терапии я создаю пространство, где можно начать понимать, что с вами происходит, и на что вы можете опираться в своей жизни и текущей ситуации.

Записаться на встречу-знакомство

C чем могу помочь

Тревога

"Я всё время беспокоюсь: а вдруг...?"

Это может продолжаться целый день.

Тревога может постепенно занимать всё больше пространства: работу, отношения, решения, повседневную жизнь.

В терапии мы разберем, что именно запускает вашу тревогу, увидим то, что её поддерживает и усиливает и исследуем способы с ней справляться, чтобы вернуть себе свободу наслаждаться жизнью.

Депрессия

Иногда депрессия переживается не как грусть. Это может быть:

  • отсутствие сил
  • ощущение пустоты
  • потеря интереса
  • эмоциональное онемение
  • чувство бессмысленности

Если вы испытываете такие состояния в течение 2-х недель или более, это повод прийти на консультацию.

Выгорание

"Я устал(а), но отдых не помогает", "Эмоции как будто заморожены", "Не понимаю, что со мной происходит".

Выгорание не всегда связано только с работой. Иногда оно возникает как результат длительного напряжения, когда 1) нет баланса между требованиями среды и ресурсами, которые позволяют справляться. А иногда, если есть несоответствие ожиданий и того поощрения, которое человек получает фактически.

В терапии мы исследуем корни выгорания, пути для восстановления сил и контакта с собой, обсуждаем план профилактики похожих состояний.

ПТСР и сложный жизненный опыт

Я работаю как с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством), так и с последствиями длительного сложного опыта и кПТСР.

Я буду рада создать для вас бережное пространство, где можно постепенно исследовать этот опыт, возвращать ощущение безопасности, контакта с собой и постепенно открывать для себя возможность жить, а не только выживать.

Потери или внутренний кризис

"Как раньше уже не будет, а как по-новому ещё не знаю".

Потери могут быть разными: смерть близкого человека, развод, расставание, потеря дома, привычной жизни, здоровья, отношений, важных планов или представлений о будущем.

Не существует правильного способа горевать и правильного срока, за который человек должен "справиться". Если вы чувствуете, что вы застреваете и вам нужна помощь, я готова помочь вам посмотреть на это вместе и быть с вами рядом.

Отношения с собой и с другими

Если отношения с близкими, партнёром или коллегами на работе становятся источником напряжения и повторяющихся сложностей - мы можем исследовать это вместе.

В терапии мы можем постепенно разбираться, как складываются ваши отношения с собой и с другими, отделять то, что связано с вашим опытом и привычными способами быть в отношениях, а что с влиянием другого человека и конкретной ситуацией.

В терапии мы учимся лучше слышать себя, замечать свои потребности и находить способы выстраивать более устойчивые, конструктивные отношения, в которых есть место диалогу и возможности договариваться.

Как могу помочь

В работе я сочетаю структуру и глубину.

С одной стороны я использую метакогнитивную терапию, которая помогает работать с тревожными процессами и навязчивыми мыслями.

С другой стороны опираюсь на экзистенциальный анализ, который позволяет работать с чувствами, смыслом, ценностями и переживанием жизни как целого, что позволяет найти свой смысл, опору и вернуть себе ощущение наполненности жизни.

Я использую эти подходы последовательно, в зависимости от этапа терапии и/или вашего запроса.

Терапия может быть разной по длительности:

  • до 10 встреч — консультирование
  • около 30 встреч — краткосрочная терапия
  • от 50 встреч и далее — глубокая терапевтическая работа

Глубокие изменения обычно требуют времени и последовательности.

Обо мне

Я - психолог, у меня базовое образование по психологии (бакалавриат) и две магистратуры. Более 10 лет я работаю в HR и продолжаю работать в этой сфере параллельно с частной практикой. Я сопровождаю людей в сложных профессиональных и жизненных ситуациях: выгорании, высоком уровне стресса, конфликтах и периодах серьёзных изменений.

В терапевтическую практику я пришла около трёх лет назад, когда заметила как растёт уровень тревоги, депрессии и выгорания в корпоративной среде, и когда поняла, что важно найти системный подход, учитывающий человека целиком, его опыт, отношения, жизненный контекст и способы справляться.

Мой подход

  1. Я работаю с человеком, а не с проблемой или диагнозом. Диагноз может быть ориентиром и давать понимание происходящего, но он не определяет вас.
  2. Я не даю готовых решений. Вы - эксперт вашей жизни, я не знаю лучше вас, как вам жить, но я могу помочь вам исследовать свой опыт, задать себе важные вопросы и постепенно найти собственные ответы.
  3. В терапии со мной можно:
    • испытывать тревогу, стыд, злость, усталость
    • быть в депрессивном состоянии
    • сомневаться и не знать
    • быть в амбивалентности
    • не справляться
    • не быть "всемогущим"

Эти состояния важны и дадут нам понимание того, что с вами действительно происходит и что вам нужно, и точно не значат, что с вами "что-то не так".

Образование и квалификации

  • Международная образовательная программа по логотерапии и экзистенциально-аналитической психотерапии, Венская школа экзистенциального анализа и логотерапии в сотрудничестве с доктором Альфридом Лэнгле и GLE-International, Лондон, Великобритания / Вена, Австрия, 2025-2029 (в процессе обучения)
  • MCTI® Registered Therapist (Level 1), Metacognitive Therapy Institute, Копенгаген, Дания, 2024
  • Магистр, “Work and Organizational Psychology”, Университет Тилбурга, Тилбург, Нидерланды, 2017
  • Магистр, “Прикладная социальная психология”, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», Москва, Россия, 2016
  • Бакалавр, “Психология”, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», Москва, Россия, 2015
  • Терапия инцеста. Травмы, насилие и путь к исцелению, автор курса: Ирина Исаева, 2026
  • Вернуться к жизни. Работа с депрессией в экзистенциальном подходе, автор курса: Альфрид Лэнгле, 2025 - 2026
  • Утраты: смерть близких, разводы и другие потери, автор курса: Елена Станковская, 2025 - 2026
  • Терапия травмы привязанности и чувства недостойности любви, автор курса: Елена Станковская, 2025
  • Психиатрия для психологов, автор курса: Александр Николаевич Чомский, 2025
  • Терапия ВДА: Взрослые дети зависимых родителей, автор курса: Ирина Исаева, Елена Станковская, Татьяна Руданец, 2025

Условия и стоимость

Мне важно, чтобы договорённости были прозрачными и понятными для обеих сторон. Если вам подходят условия описанные ниже, буду рада познакомиться с вами и обсудить возможность совместной работы.

Регламент встреч

Я работаю в формате регулярных встреч - 1 раз в неделю. Если в жизни происходят особые обстоятельства, мы можем обсудить изменение частоты встреч на ограниченный период и подобрать формат, который будет учитывать вашу ситуацию и возможности.

Отмены и переносы

Если вам необходимо перенести или отменить встречу, пожалуйста, предупредите меня не менее чем за 24 часа. В этом случае я постараюсь предложить ближайшее альтернативное время для встречи. При отмене позже этого времени встреча оплачивается полностью независимо от причины пропуска.

Покрытие медицинской страховкой

Я работаю, как частный практик и не сотрудничаю напрямую со страховыми компаниями. На данный момент мои услуги не покрываются медицинской страховкой.

Стоимость

Встреча-знакомство

Встреча-знакомство - это 30 минутная встреча, где мы познакомимся, обсудим ваш запрос и текущее состояние, прошлый опыт терапии и ваши ожидания, проговорим, что вам уже помогало или, наоборот, не подходило, рассмотрим возможные направления терапии и поймем подходит ли нам совместная работа.

  • 💻онлайн
  • ⏰30 минут
  • 💶40 евро

Терапия

Во время первой встречи мы начнем формировать более точный запрос и пропишем терапевтический контракт - основу терапии. Он включает:

  • текущий запрос
  • ожидания от терапии, какие изменения вы заметите
  • возможные трудности, кторые могут вас останавливать
  • план и шаги терапии

Контракт может пересматриваться в процессе, так как запрос может меняться со временем.

  • 💻онлайн
  • ⏰60 минут
  • 💶80 евро

Терапия ПТСР

Наша первая встреча будет направлена на сбор анамнеза и продлится 90 минут. Во время встречи мы вместе составим карту того, что с вами происходит, исследуем факторы, которые могут поддерживать и усугублять ваше состояние. Как результат вы увидете механизмы, которые сохраняют проблему и получите представление о том, на что вы можете влиять (план терапии).

  • 💻онлайн
  • ⏰90 минут
  • 💶120 евро

На следующих встречах мы будем опираться на план, который совместно составили во время первой встречи. Он может включать практики и небольшие задания, которые могут помочь в вашей ситуации. Мы обязательно будем обсуждать и при необходимости корректировать наши шаги в соответсветвии с вашими потребностями.

  • 💻онлайн
  • ⏰45 минут
  • 💶60 евро
Записаться на встречу-знакомство